ile to jest 1 4

niewybrażalne jest dla mnie bieganie w tempie 4:50 na dystansie maratońskim. Full szacun, wiem ile to kosztuje... To tylko moje chcenie.. chciec, a zrobic.. dwie sprawy, spokojnie ;) Zdaje się, że szwaby przegrały ;-) Na szczescie, caly ten turniej to znow powod do zawalu serca.. Strach sie bac, bo chyba w piatek zaczynaja sie ME w reczna w Polsce [...]

[...] 22:00) dalem rade zrobic trening na pelnej motywacji wrazenia jak najbardziej pozytywne poza biegunką (pite na czczo) 11wrzesnia 2013 wczoraj przed treningiem MMA na 20:00 pilem nutrend brutus i wystrzelił mnie tak ze nie spalem do 1:00 albo pozniej, wiec pospalem dluzej i nie zdazylbym pojechac na silownie wiec zrobilem w domu, na ile pozwalaly [...]

[...] Soja, tapioka, sago Makaron bezglutenowy i pieczywo bezglutenowe Kasze: gryczana i jaglana Ciastka bezglutenowe, słodycze bezglutenowe, czekolada bez nadzienia (o ile nie jest zanieczyszczona glutenem) Mleko, przetwory mleczne (o ile nie zawierają glutenu) Jaja Mięso, szlachetne wędliny (o ile nie zawierają glutenu), podroby, tłuszcze [...]

[...] ktos ma psyche zryta jak ja - ze jesli nie zjem godzine dluzej niz zwykle to wydaje mi sie ze o polowe schudlem to tymbardziej wywalenie wegli skutkuje (tymczasowym) nasileniem objawow ale: nie tyle ze wegle nie sa potrezbne (duze ilosci wegli) to o tyle jeszcze - ta przerwa pomiedzy posilkami wcale nie musi wynosi ~3h o ile sie wszysko [...]

[...] rozłożyło zmniejszać następnym razem czy próbować? **przysiad i suwnica - udało się w obwodzie; przysiad - ciężko jak zawsze; suwnica - podany ciężar krążków, nie wiem ile trzeba dodać ciężaru maszyny, bo nie było żadnego instruktora; *** wyciskanie - słabizna, prawie różowe hatelki **** wiosło - dawno nie robiłam, wrzuciłam za dużo w 1 [...]

[...] Ja (16:26) wiesz, teraz po takiej mecie to sie można rozebrać na plaży dureń meta (16:26) a kolesi jakby co jednym strzalem pokonywac Ja (16:26) i wszyscy dureń meta (16:26) ile ona kosztuje ? Ja (16:27) ja kupiłem od kolegi co to zwozi z roski Ja (16:27) rosji* Ja (16:27) dałem 280 zł Ja (16:27) ale ma efekty, nie zawsze staje jeśli chce dureń [...]

[...] nie jest typowo kulturystyczny plan.Tutaj większy akcent kładziony jest na "masę ponad wszystko" i siłę.Jeżeli jej tobie de facto brakuje-masa pójdzie ładnie w górę. 4. Po ile serii ? tak jak kiedyś ? 5-6 na duże 4 na małe ? W tych ćwiczeniach,gdzie masz zakres 8p-5 serii. 5. Da się zrobić taki plan aby np był: 2x siad 1x mc 2x wl i 2-3x [...]

[...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek” zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami [...]

[...] nie przyniosły pozytywnego rezultatu, więc odpuściłem ten drążek. Z drabinami (2,3,5) jest jeszcze taka sprawa, że nie wiem jak miałbym podejść do dni lekkich i średnich? O ile przy drabinach (1,2,3,4,5) zmniejsza się ilość szczebli odpowiednio, tak w przypadku tych pierwszych też się tak robi? Taka "zagwózdka" do rozwiązania. ROP to program na [...]

[...] Tętno spada momentalnie. Pot co prawda leje się strumieniami, ale jak by nie spojrzał to ciągła praca. Po ostatnich powtórzeniach każdej serii odpoczywam tylko tyle ile jest oddechów i jadę z następną serią. 12 maj Napiszę tak: GENIALNIE. To słowo dotyczy wyciskania odważnika w odwróceniu. Oczywiście na końcu wpisu jest tabela, do [...]

[...] mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a tam: zamiast 2x20kg wrzuciłem wcześniej 2x25 kg, a ściągając sztangę coś mi się ciężka wydawała, spytałem kolesia ile to warzy – mówi 25kg (sztanga taka stara). Tym samym nie wiedząc że na sztandze mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w [...]

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

[...] MC ok, ostatnia seria dość ciężko, ale nie jakoś mega ciężko. Żuraw jakoś mi gorzej wyszedł niż ostatnio. Przysiad przedni trzeba będzie dorzucić ciężaru następnym razem (o ile nie jest źle technicznie). Brzuch nie wiem czy ja go umiem ćwiczyć, bo nigdy jakoś żadnych zakwasów po nim nie mam @-) Film z przysiadu przedniego do oceny, bo nie jestem [...]

[...] przypomniał ^^ Dzięki Krystianowi i diecie na której byłam (keto) pozbyłam się mojego problemu żywieniowego - mianowicie kiedyś pochłaniałam ogromne ilości warzyw. Tyle o ile to nic złego, z tym, że mój układ trawienny nie radził sobie z tym dobrze. Ja się dosłownie zapychałam warzywami - cały brokuł, kalafior nie stanowił problemu, tak jak [...]

[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie bedzie za duzo?na [...]

[...] szybsze tempo powtórzeń oraz mniejsze przerwy między seriami Tygodnie shock będą bardzo intensywne, ciężary średnie, szybkie tempo powtórzeń a przerwy miedzy seriami tyle ile będzie potrzebował organizm(do uspokojenia pracy serca) Każdy kolejny tydzień w poszczególnych fazach będzie coraz cięższy HIIT Wysoko intensywny trening interwałowy) [...]

[...] wegli. To sporo. Jak będziesz wrzucał wypiski to będę eliminowal rzeczy zbędne. Do tego momentu że stwierdziSz że to 50g to duuuuza ilość. Co do napadów. Pamiętaj; Białko ile chcesz w sumie. Bez oporu. Tu musisz.mi zaufać. MInimum 2,5g. 200g to będzie z hakiem? Nie ma górnego limitu. Masz ssanie? WyciągaSz te białka jaj [...]

Bukłaka używam z wkładem 2l i zadowolony jestem. Biegniesz i pijesz ile chcesz, tzn jak często chcesz i jest ok. Co prawda w ciepłe dni woda się robi ciepła z czasem ale przynajmniej jest mokra :-) Biegam z MP3, więc chlupanie mnie nie irytuje. Jednak jestem zwolennikiem plecaków i takie rozwiązanie bardziej mi leży niż pas. 1/4 IM - no to idziesz [...]

[...] je i czasami wlasnie jak nie mam co wrzucić (normalnie bym dał whey'a, ale go nie mam) to cisnę serek wiejski. Myślę, że 2 serki w tygodniu to nieduży grzech. Poza tym ilość mięcha zwiększyłem, także to jest plus. Nie wiem ile obecnie ważę, ale po lustrze widzę, że idzie do przodu. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-28 20:31:34

[...] mi 1 godzine i 40 minut - czy to jest normalne? Sam ciężar mnie nie męczy, to powtórzenia i dorzucone podciągnięcia. Wg książki Pawła Wejście odważników nie ma znaczenia ile czasu mi to zajmie bo to trening na siłę, ale aż tak długo? Męczy mnie to jak swingi %-) (na dziś wylosowałem 7 minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I [...]